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Lo que tu vida te pide son escaleras, cargar peso, agacharte, aguantar de pie y el gesto que te daba miedo. El hueco es la diferencia entre eso y lo que aguantas hoy: ahí es donde se recae.
Sube mientras hay dolor que quitar. Con tratamiento o sola, se detiene ahí.
Escaleras, cargar peso, agacharte, aguantar de pie, un mal gesto.
La diferencia entre las dos. Ese hueco es donde se recae.
Cierra esa diferencia con criterios medibles, no con calendario.
Te lleva del dolor a la ausencia de dolor. Con tratamiento o con el tiempo, se detiene ahí: cuando el tejido deja de doler.
Asume un cuerpo sin historial: la misma progresión para todos y los mismos kilos en los dos lados, tengas lo que tengas detrás.
Meses sin nadie que mida qué carga tolera hoy tu tejido ni con qué criterio subirla. Es el único trabajo de Rehaxia.
Es tuyo contrates o no, y está redactado a propósito para que puedas enseñárselo a tu médico o a tu fisioterapeuta, si los tienes. Si tu caso no es para mí, te lo digo en ese mismo informe y te oriento hacia quien sí lo lleve.
Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Máster en Fisiología, Fisioterapia y Psicología del Deporte
La diferencia entre el lado lesionado y el sano. Es el marcador que más se ignora y el que más recaídas explica: bajar escaleras con un 70 % del lado bueno es volver a lesionarse con el tiempo.
Lo que importa no es cómo te sientes mientras lo haces, sino cómo responde el tejido al día siguiente y al otro. Esa es la señal que dice si la dosis fue correcta.
Cada semana ese registro clasifica cada ejercicio: sigue igual, se ajusta o sale del plan. No es una impresión, es un número con fecha.
Descansado se mueve bien cualquiera. Lo que decide es cómo te mueves cuando llevas rato, que es cuando se parece a un día normal.
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